ان الثقة بالنفس من الاشياء المرغوبة لدى الجميع . وهي ليست امر فطري . انما هي مهارة مكتسبة ويمكن تطويرها وتنميتها في الشخصية او هدمها ..
انها تحتاج لبذل جهد واتباع خطوات عملية ,ومعظم المشاهير الذين نراهم بهذا الحضور والثقة العالية انما كانوا يعانون قلة الثقة بالنفس ولكنهم عملوا على هذه الصفة حتى وصلوا لهذا المكان من الثقة ..
ان الثقة بالنفس تعكس مدى رؤيتنا لانفسنا امام الجميع وكلما كان الشخص واثقا من نفسه ومحترم لذاته كلما أجبر من حوله على احترامه والثقة الكبيرة به
والثقة بالنفس تختلف كل الاختلاف عن الغرور والتكبر , فالشخص الواثق بنفسه ليس متعالي او متكبر بل هو شخص محب لذاته محترم لها ..
وإليك عزيزى القارئ بعض النصائح المفيدة في تطوير الذات والثقة بالنفس:
1- لغة الجسد :
إن لغة الجسد يمكن ان تثبت على الفور وتؤكد ثقتك بنفسك كما أنها ممكن ان توحي بعكس ذلك فتوحي بانعدام الاحساس بالامن والثقة بالذات , لذا يجب ان تقدم نفسك بطريقة تجعلك تبدو واثقا ومسيطرا على المواقف التي تواجهكه أنك ان بدوت أنك واثقا بنفسك تجاه ما تطمح اليه فإنك سوف تحس بالتحكم كما سيثق بك الناس بصورة أكبر ..
افع رأسك عاليا .. اجلس مستقيم الظهر أرجع كتفيك الى الخلف بسلاسة وانظر بثبات للشخص الذي تتعامل معه وحافظ على التواصل البصري دائما خلال محادثتك ..
2- كن أنيقا:
تزداد ثقة الانسان بنفسه عندما يرتدي ملابسا انيقة نظيفة تعبر عن حالته المزاجية الواثقة .. والاهتمام ببعض التفاصيل أو اللمسات الانيقة مثل أكسسوار معين أو ساعة وربطة عنق تلك التي تجعل المرء مرتاحا وتعزز من ثقته ونظرته لكفاءة ذوقه وحسن تنسيق مظهره من شان كل هذا ان يلهم الآخرين للإطراء على ذوقك ولفت الانظار إليك وامتداح ذوقك مما يزيد بشكل كبير ثقتك بنفسك وذوقك ..
اذا: الاهتمام بالمظهر والاناقة من الخطوات العملية السهلة لتعزيز ثقتك بنفسك ..
3- تحدث بحزم :
تحدث بنبرة فوة وثبات ,احذر العصبية او الغضب او الضحك أو العدوانيية وكذلك الثرثرة ..يمكنك مراقبة مذيعك المفضل في حواره وثباته والاقتداء به ..تحدث بكفاءة ولا تخشى شيئا ..باتباعك هذا الاسلوب في الكلام ستزيد من ثقتك بنفسك وتنمي هذه الثقة وسيؤخذ كلامك على محمل الجد وسيستمع إليك الآخرون بانتباه حيث تشع منك روح الثقة والزعامة ...
4- فكروتصرف بايجابية:
اضبط عقلك للتصرف بايجابية تجاه المواقف واجعل سلوكك ايجابيا فتزداد طاقتك الايجابية في حياتك ..لاتحدث نفسك بسلبية حتى لا تنقص من ثقتك بذاتك .. ابتسم واضحك واحط حياتك بالاشخاص الايجابيين ..
5-تجنب الناس الذين يمتصون طاقتك :
هل لديك صديق او زميل يجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك او تشعر وكأنه يمتص طاقتك ويجعلك لا ترغب في تحقيق هدفك ؟؟ حاول أن تتجنب امثال هؤلاء تماما وخطط ليومك بعيدا عنهم وتقرب من الايجابيين ..
6- لا تنس أن الطعام يمكن أن يؤثر على مزاجك :
عندما يتعلق الأمر بالمزاج والسلوك , تظهر الابحاث أن ما نأكله قد يساعد النظام الغذائي المليئ بالمغذيات على تقليل القلق وتحسين المزاج وبالتالي يساعدك على الشعور بثقة اكبر ومع ذلك يمكن للسكر والكافئين أن تسبب طفرات في الطاقة وتقلب في المزاج وتؤدي الى تراجع في شعورك بالثقة بنفسك ..ويجب أيضا شرب الماء وترطيب جسمك ..حيث وجدت دراسة نشرت عام 2016 في المجلة الاميركية للتغذية أن وظيفة المخ يمكن أن تتأثر حتى بدرجة بسيطة من الجفاف يوصي الخبراء أيضا بتناول الاطعمة التي تعزز الحالة المزاجية " ان كان دماغك لا يعمل على النحو الامثل فستكون أكثر عرضة لضعف الذاكرة وتقلب المزاج وارتكاب الاخطاء مما سيؤثر على مستويات ثقتك بنفسك "
للحفاظ على مستويات الثقة بنفسك .. تأكد من تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي :
